«Күлкі» сынып сағаты

Мақсаты: «Күлімде!» өмірлік ұстанымын меңгеру, табыс пен бақытқа жету құралы ретінде құрбыларымен тренинг өткізу!!!
Әзірлеген: «Мастерская общения» үйірмесінің оқушылары
Жетекшісі: Жолымбаева Б.Қ.
Тапсырмалар:
- Ең маңызды эмоциялардың бірі ретінде күлімсіреуге назар аударыңыз.
- Күлімсіреудің қарым-қатынаста табысқа жететін дене тілінің маңызды бөлігі екенін жеткізу.
- Күлімсіреуді әдетке айналдыруға кеңес беріңіз
Ұраны: Күлімсіреу - қиындықтың ең жақсы емі және басқалармен түсінудің кілті.
1-оқушы: Айтыңызшы, егер сіз өзіңізді байқасаңыз, нені байқайсыз: жиі күлесіз бе немесе байсалды, мүмкін мұңайған шығарсыз?
Сізге қандай адамдар ұнайды: күлімсіреген немесе байсалды ма?
Үнемі күліп жүретін адамды көргенде ұялмайсыз ба?
2-оқушы: Экранға қарап, осы адамдардың қайсысымен сөйлесуді таңдайтыныңызды айтыңыз? (Экрандағы үш фото: мұңайған жүз. Жамандық, күлімсіреу). Олар қолдарын көтереді.
Рақмет сізге!
1-оқушы: «Сатып ала алмайсың, бере аласың» деген жұмбақты тап.
Иә, бұл күлімсіреу.
Біз күлімсіреудің құпиялары туралы айтқымыз келеді.
Слайдтардың сүйемелдеуімен 1-оқушы 2-оқушы кезектесіп шығады.
Құпия 1.
Адамдар күлсе, әдемі болады.Күлкі керемет макияждан да тартымды. Зерттеу көрсеткендей, ерлердің 69%-ы сән стилисті макияж жасаған әйелдерді емес, күлімсіреген әйелдерді тартымды деп санайды.
Құпия 2. Ғалымдар өмірдегі сәттіліктің 80% күлімсіреу арқылы сөйлесе білуге ​​байланысты екенін есептеді.
Құпия 3. Күлімсіреудің өзі қарым-қатынас тәсілі.Адам өзінің алдынан көрген мимикасын автоматты түрде көшіріп алады. Сондықтан тұрақты күлімсіреу сіздің дене тіліңіздің маңызды бөлігі болуы керек. Сізге ұнамаса да күліңіз. Күлімсіреу басқа адамдарға тікелей әсер етеді және олардың сізге деген көзқарасына әсер етеді.Дос табуға көмектеседі.
Құпия 4. Күлімсіреудің көмегімен сіз өзіңіздің және басқалардың көңіл-күйін жақсарта аласыз. Адам күлімсіреген кезде қанға арнайы заттар кіреді - жақсы көңіл-күйге жауап беретін гормондар.
Құпия 5. 5 минут күлкі өмірді 1 жылға ұзартады дейді. Ал жағымсыз эмоциялар (реніш, ашу, ашу, наразылық) ауруларды тудырады. Блюз өлімге әкеледі.
1-оқушы.Осыған байланысты бір кеңес бар:
Ең жақсы достарыңыз болыңыз, жиі күліңіз!
2-оқушы: 2012 жылы осыдан 12-15 жыл бұрын жасөспірімдермен басталған зерттеудің қорытындысын шығардық. Біз күлімсіреуді зерттей келе, жасөспірімнің күлкісі оның (немесе) есейген кезде қанша табысқа ие болатынын алдын ала көрсете алады деген қорытындыға келдік.
2-оқушы: Бақытты жасөспірімдер, яғни жиі күлетіндер 30 жасқа қарай мұңайған құрбыларына қарағанда орташадан 10 пайызға артық табыс табады екен. «Мұңды» өмірдің сол кезеңінде орташа деңгейден 30% төмен алады.
1-оқушы: Сол болашақ үшін қазір шын жүректен күліп жүру керек деп ойлаймын.
2-оқушы: Сонымен біз күлімсіреудің өмірлік маңызы бар екенін білдік. Күлімсіреуді қалай табиғи әдетке айналдыруға болады? Біз бірнеше пайдалы кеңестер жинадық.
1-оқушы: Көңіл күйде, қуанышта, рахатта, қуанғанда күлу оңай. Мұның бәрі табиғи күлімсіреуді оңай тудырады. Бірдеңе сізді мазалағанда не істеу керек, өйткені сіз күле алмайсыз және оны қаламайсыз. Сізге кері процесті қолдану керек болды. Бірдеңе тітіркендіргенде, күлімсіреу жеткілікті, және сіз ішіңізде нұрға бөленетін сияқтысыз, бұл сіздің жаныңызға жеңілірек болады.
Төмендегі кеңестерді жазып алғаныңызды қалаймыз. Олар балаларға да, ересектерге де бірдей қолданылады. (Слайдтарда суреттер мен кеңестердің қысқартылған жазбалары бар)
1-оқушы 2-оқушы кезекте:
      • Күлімсіреу әдетін дамыту үшін көптеген кеңестер бар. Ең қарапайымы – «Айна алдындағы таңғы күлкі» (слайдқа жазу).
Біз ояндық - өз ойымызға күлімсіреп, өзімізге бірнеше жігерлендіретін сөздер немесе растаулар айтты, мысалы: «Менде әлемнің күші, махаббаты және даналығы бар!» (Бұл өзін-өзі тәрбиелеуге арналған ең жақсы кітаптарды жазған өте табысты және бақытты адамның, Роберт Шарманың растауы: Феррариді сатқан монах, сен өлгенде жылайды.)
Бұл жаттығуды жанға арналған жаттығу ретінде қабылдаңыз.

      • Көңіліңізді көтеруге «Күлімсіреу тренингі» көмектеседі: сәтсіз болса да күліңіз. Бастапқыда бұл азапталған бет әлпеті болады, бірақ бір минуттан кейін ол жанға жеңіл болады. (Кіру: Күлімсіре! Жасай алмайсың ба? Күл! Ол жұмыс істейді!)

• Күні бойы белсенді күлімсіреуді үйреніңіз: үйде, мектепте, үйде жүріңіз, ішкі көзіңізбен өзіңізге күліңіз. Сондай-ақ айналаңыздағы барлық адамдарға: туыстарыңызға, мұғалімдеріңізге, достарыңызға және көршілеріңізге жылы күлкі жіберуді ұмытпаңыз. Ал әлем саған солай жауап береді! (Жазба: Белсенді күлімсіреу! - бұл қызметтегі оптимизмнің американдық ұраны - барлық өмірлік жағдайларда жақсы көңіл-күйді сақтау)

• Кез келген қарым-қатынас процесінде күлімсіреуді ішкі жарық ретінде «қосу». Мысалы, телефонды көтермес бұрын, бұл келіссөздердің немесе әңгімелердің басында және соңында жағымды фон жасайды.
  (Кіру: ішкі жарықты қосыңыз!)
Комедияларды қараңыз. Бұл кеңес әсіресе ересектер үшін маңызды.

Солтүстік Каролина университетінің психология профессоры Эрни Канн әзіл күйзеліспен тиімді күресуге көмектесетінін анықтады. Канн депрессияның алғашқы белгілерін көрсеткен адамдар қатысқан эксперимент жүргізді. Екі топ адам бейнелерді үш апта бойы қарады.
Комедияларды көрсеткендер жағымсыз белгілерден толықтай дерлік құтыла алды. Комедиялық емес фильмдерді көргендер сол күйінде қалды. Профессор Канн асқазан жарасынан зардап шегетіндердің сау адамдарға қарағанда жиі қабағын түйетінін анықтады. Қабағыңызды түйіп алсаңыз, сөйлесіп жатқанда қолыңызды маңдайыңызға қойыңыз. Бұл сізге қабақ түйістіру деген жаман әдеттен арылуға көмектеседі.
2-оқушы:
Енді жаттығу жасайық:
Біз өз денемізге сүйіспеншілік энергиясын қалай жіберуге болатынын білеміз, бұл сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе ауырсаңыз, оны емдеуге көмектеседі.
- Дұға қимылымен алақаныңызды кеуде деңгейінде бүктеңіз, көзіңізді жабыңыз.
- Ойыңызды жинақтауға тырысыңыз және әр органға күлімсіреу жібере отырып, өзіңізге қараңыз. Дененің барлық мүшелеріне және бөліктеріне күлімсіреп, сіз оларға алғыс айтасыз және бір уақытта демаласыз, ал стресс пен ауру басылады.
Керемет!

…….: Айна жаттығуын жасайық. Бетіндегі қабаққа қарап, осы өрнекті қайталаңыз. Енді күліп көріңіз. Ал енді күлімдеген жүзде және күлімде, бірақ қабағын түйіп көріңіз.
Нені шағылыстыру оңай болды?
Лондон университеттік колледжінің профессоры Рут Кэмпбелл мида «айна нейрон» деп аталатын нәрсе бар деп есептейді, ол мидың бет-әлпеттер мен өрнектерді тануға жауапты және айна реакциясын тудыратын бөлігін белсендіреді. Басқаша айтқанда, саналы немесе бейсаналық, бірақ адам алдынан көрген мимикасын автоматты түрде көшіреді.
1-оқушы: Мысалды тыңда:
Бір ауылда мың айнадан үй болған. Бір күні бақытты кішкентай ит оған баруды шешті. Үйдің баспалдақтарымен қуана жүгіріп шығып, құйрығын бұлғап ішке қарады. Ит тағы бір мың бақытты иттерді көрді, олар оған қарап, құйрықтарын бұлғады. Ол күлді, ал айнадағы бейнелер оған жылы және мейірімді күлді. Ит таңырқап ойлады: «Қандай ғажайып жер, мені мұнда көргендеріне бәрі қуанышты! Мен мұнда жиі келіп, қуаныштан ләззат аламын!»
Сол ауылда тағы бір ит бар еді. Өкінішке орай, ол бақытсыз болды және әрқашан бәрінде қиындықты күтті. Ол бейбіт иттердің үйі туралы естіп, бақыт табамын деген үмітпен оған баруды шешті. Ол соншалықты бақыт пен шаттықты қалайды! Бірақ оның ит жанының тереңінде ол мейірімді иттер өмір сүретін әлемге сенбеді. Қиыншылықты күткен ол тісін қағып, басын төмен түсіріп, есіктен итеріп жіберді. Ол мыңдаған иттердің оған мейірімсіз қарап тұрғанын көрді. Оған жауап ретінде мыңдаған иттер ырылдаған кезде ол ырылдап, бірден қорқып кетті. Бұл жерден кетіп бара жатып, ол іштей ойлады: «Қандай сұмдық жер. Мен мұнда енді ешқашан келмеймін. Мен жер бетінде достыққа, қуаныш пен бақытқа орын жоқ екенін білдім.
Біз өз тағдырымызды өзіміз жасаймыз. Әлемге күліңіз, сонда әлем сізге күледі.
Ал біз сабағымызды – тренингімізді «Комплимент» жаттығуымен аяқтаймыз. «Карусель» әдісі бойынша шеңберге тұрайық – ішкі және сыртқы шеңберді бір-біріне қаратып. Біздің міндет: күлімсіреумен мақтау айту.